Добро пожаловать, гость! [ Регистрация | Вход

TOP 10 продуктов исключительно полезных для Вашего здоровья.

Быть здоровым, это очень здорово. Очень важно заботится о своем здоровье смолоду, а не начинать задумываться после того, как что-то в организме дает сбой. Не для кого не секрет, что здоровый человек более счастлив, бодр, весел и позитивно настроен. И именно то, что мы кушаем, дает нам необходимые материалы и элементы для нашего здоровья и хорошего самочувствия.

sbh-ua.com – с полной уверенностью утверждает, что правильно и вкусно питаться совсем не сложно и требует от Вас всего лишь желания и каплю терпения.

Представляем Вам десятку замечательных продуктов для Вашего здоровья:

1.Брокколи – в 100 гр. брокколи около 3 гр. белка. Низкая калорийность (на 100 гр.- 28 ккал.). Источник витаминов и минералов. Может быть гарниром или самостоятельным блюдом.

2.Нут – в 100 гр. нута около 20 гр. белка. Содержит белки, полезные жиры, клетчатку, большое количество кальция, а так же минералы – кальций и магний.

3.Авокадо – в 100 гр. авокадо около 4 гр. белка. Источник полезных жиров и белка, в котором содержатся аминокислоты. Можно добавлять в салаты, завтраки, десерты и соусы.

4.Чечевица – в 100 гр. чечевицы около 24 гр. белка. Источник белка и железа. Можно использовать в приготовлении каш и супов.

5.Цельнозерновые овсяные хлопья – в 100 гр. около 12 гр. белка. Высокое содержание клетчатки.

6.Орехи – в 100 гр. орехов 20-25 гр. белка. Лидирует арахис и миндаль (25-21 гр. белка). Орехи богаты полезными жирами, витаминами А, В1, Е.

7.Тофу – в 100 гр. около 8 гр. белка. Содержит девять аминокислот. Можно добавлять в салаты вместо сыра.

8.Тыквенные семечки – в 100 гр. около 24 гр. белка. Содержат аминокислоты, цинк, магний, железо и клетчатку. Идеальная добавка к каше, йогурту, салату. Увеличивает выработку эндогенного тестостерона благодаря высокому содержанию цинка.

9.Соевое молоко – в 100 гр. около 3 гр. белка. Содержит аминокислоты, белки и витамины. Можно делать йогурт, добавлять в кофе.

10.Киноа – в 100 гр. около 14 гр. белка. Прекрасно усваивается организмом. Состав белка киноа очень сбалансирован и близок к составу белков молока. Можно использовать в приготовлении каши, салата или оригинальных блюд.

Рацион взрослого человека составляет примерно 25-30 неизменных продуктов. Конечно же, каждый из нас периодически позволяет себе что-то этакое, но основной рацион, как правило, неизменный. И именно Ваша задача и долг перед собственным здоровьем, сделать так, чтобы эти 25-30 продуктов были максимально полезными!

Следите за нашими новостями, дружите с нами в facebook, vk, instagram и youtube, и Вы узнаете много полезной и интересной информации.

С уважением, команда SBH!

1
LoadingДобавить в избранное

Оставить отклик

Необходимо авторизоваться, что бы комментировать.

  • Реклама