Добро пожаловать, гость! [ Регистрация | Вход

10 очень полезных продуктов, которые помогут Вам оставаться здоровыми и жизнерадостными.

10_very_usefull_food

Сейчас довольно сложно встретить продукты, в которых Вы не найдёте таких «полезных» и «незаменимых» ингредиентов как трансжиры, усилители вкуса и аромата, красители и тому подобные «вкусняшки».

Но! SBH настаивает, что нужно помнить про регулярное употребление продуктов, которые будут помогать или, по меньшей мере, крайне благоприятно воздействовать на Ваше здоровье и самочувствие. О них мы сегодня и поговорим.

Итак, «Десятка очень полезных продуктов по версии SBH, настоятельно рекомендуемых к употреблению».

1. Бананы – в бананах содержится больше витамина B6, чем в других фруктах. Известно, что этот витамин несет ответственность за Ваше хорошее настроение, влияет на синтез и работу многих ферментов, нормализует метаболизм в тканях головного мозга, улучшает память.

2. Яичный белок – в яичном белке присутствуют магний, рибофлавин, калий, натрий и ниацин. А так же такие микроэлементы, как цинк, фосфор, медь и кальций. Эти элементы способствуют укреплению ногтей, волос, зубов и костей. Яичный белок богат витаминами B6, B12, D.

3. Брокколи – содержит большой объем индола-3-карбинола, который снижает действие гормона эстрогена, трансформируя его в более слабую форму в печени. Это вещество усиливает анаболическое действие тестостерона.

4. Шпинат – содержит два соединения, способствующих процессу наращивания мышечной массы – бета-экдистерон и октакозанол, которые вызывают увеличение размеров и силы мышц. Это делает шпинат ценным продуктом для тех, кто занимается силовыми тренировками.

5. Хурма – обладает тонизирующими свойствами. Улучшает аппетит, повышает работоспособность, успокаивает нервную систему, помогает бороться с депрессией и усталостью. Витамин С обеспечит защитой иммунитет от вирусов холодной зимой.

6. Имбирь – подавляет воспалительные процессы и помогает быстрее восстановиться. Имбирь не имеет моментального действия, но он эффективен для ликвидации воспалительных процессов на следующий день. Ежедневное потребление имбиря позволяет снизить боль в мышцах после тренировки до 25%.

7. Женьшень – позволяет тренироваться более эффективно, повышает выносливость и улучшает работоспособность. Применяется 3% настойка 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды в течении 1-1.5 месяца.

8. Льняное масло – занимает первое место по содержанию полиненасыщенных жирных кислот (омега-3, 6, 9 и массу других ненасыщенных жирных кислот). Употребляйте утром перед едой 1-3 столовые ложки льняного масла, запивая водой. Помните, что готовить на этом виде масла нельзя, при нагреве оно теряет свои свойства.

9. Лимон — употребление одного лимона в сутки полностью покрывает норму витамина С. Повышает уровень «хорошего» холестерина, а также укрепляет кости.

10. Минеральная вода — вода является одним из важнейших элементов питания здорового человека. К сожалению, качество питьевой воды «из под крана» в больших городах далеко от идеального, а бытовые фильтры лишь улучшают вкус воды, принципиально не меняя ее состава. Ежедневное употребление лечебной минеральной воды особенно полезно для здоровья спортсменов — гидрокарбонатная минералка ускоряет восстановление мышц за счет регулирования кислотно-щелочного равновесия, а магниевая минеральная вода снимает стресс, стимулирует работу кишечника и улучшает усвоение пищи.

И на заметку правильного питания, как сказал товарищ Парацельс: «Все есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным».

Подписывайтесь на наши социальные сети facebook, vk, instagram и youtube, регистрируйтесь на www.sbh-ua.com и у Вас всегда будет отличное пищеварение!

4
LoadingДобавить в избранное

Оставить отклик

Необходимо авторизоваться, что бы комментировать.

  • Реклама