Добро пожаловать, гость! [ Регистрация | Вход

3 правила здоровья от SBH.

sbh_3_rules

Все мы хотим быть здоровыми и счастливыми. На сегодняшний день, есть огромное количество информации о том, как оставаться здоровым, стать здоровее и восстанавливать свое здоровье. От обилия такой информации, не подготовленный человек, может и запутаться. SBH расскажет вам о 3 правилах, которые являются фундаментом Вашего здоровья. О трех китах, на которых держится Ваше здоровье, счастье и жизненная сила. И все 3 правила важны в равной степени и без исключений!

1. Сон

Спать нужно 7-8 часов в сутки!

У каждого из нас свой ритм жизни и свои причины жить так или иначе. Современное общество иной раз вынуждает нас жертвовать нашим режимом ради работы, заработка, отдыха, и все это ясно, но поймите одну очень важную вещь: все, что вы приобретете, пожертвовав сном, в будущем с большой вероятностью будет потрачено на восстановление здоровья!

Сон это очень важный элемент нашей жизни. Во сне происходит огромное количество восстановительных и регуляторных жизненно важных процессов. От недосыпания или пересыпания, Вы становитесь более раздражительными, у Вас меньше сил и энергии, снижается иммунитет. А болезнь не смотрит на то что Вы богатый или бедный.

Если Вы спите 7-8 часов в день независимо от обстоятельств, Вашему здоровью угрожает меньше факторов, чем человеку, который спит 3-4 часа или 12 и более часов в сутки!

Ложиться спать лучше всего не позже 10 вечера, так как в промежутке между 10 вечера и 2 часами утра в нашем организме вырабатывается большое количество гормона мелатонина. Сон в этом промежутке времени называется «сном красоты и молодости», так как мелатонин оказывает сильнейшее восстанавливающее и омолаживающее действие на наше тело. Идеальное время для пробуждение – восход солнца. Наши физиологические процессы связаны именно с восходом и закатом солнца. Для многих «сынов и дочерей» современной цивилизации это звучит, мягко говоря, странным, но никаких «сов», «жаворонков» и прочих парнокопытных не существует.

Кроме того, спать «впрок» или «отсыпаться» абсолютно бессмысленное и бесперспективное занятие – наш организм на такие штучки не реагирует. Жить нужно в том режиме, который предусмотрен для нас природой.

2. Питание

Кушать нужно регулярно, правильно и полезно!

Бывало ли у Вас, что заходите в огромный магазин и замечаете, что на 100 предлагаемых продуктов 10 действительно полезны, а остальные 90 вкусностей не то чтобы не содержат в себе пользы, а иногда несут и вред организму? Всё, наверное, от того, что магазин не интересует лично Ваше здоровье, его интересуют Ваши деньги. Правильно и качественно питаться это сугубо Ваша личная работа и труд и никто не сделает его за Вас.

Конечно, если Вы любите покушать фастфуд или манящие майонезы и шоколадки с тортиками, запив это газированной сладкой водичкой, то овсянка с чаем без сахара покажется Вам едой прокаженных. Привычный нам рацион питание похож на наркотик: если кушать каждый вечер торт, то естественно, перестав это делать, некоторое время будет определенный дискомфорт.

Но если вы вопреки всему начнете кушать 4 — 6 раз в день, не большими порциями еду содержащую белки, полезные жиры, углеводы и клетчатку, пить много чистой воды, откажитесь от вредных и сомнительных продуктов, то через каких-то две недели Вы почувствуете легкость и увидите изменения в своей фигуре, появиться больше энергии и, почувствовав это, Вы не захотите возвращаться к плохим продуктам.

(У некоторых членов уважаемой редакции есть альтернативное мнение о культуре питания, но об этом мы расскажем вам в следующих статьях, дабы не смущать и конфузить окончательно.)

3. Спорт

Каждый человек должен регулярно заниматься физическими нагрузками!

Абсолютно неважно какой спорт Вы выберете, все виды спорта в которых есть физическая нагрузка хороши. Кто-то любит тяжелую атлетику, а кому-то нравиться йога и в спорте нет такого, что один вид лучше, а другой хуже.

Выбирайте, тот вид спорта, который Вам по душе и занимайтесь регулярно. Пробуйте разные виды спорта, главное делайте сегодня, а не откладывайте на лучшие времена. Потому что «лучшие времена» никогда не наступят, «лучшие времена» у Вас есть здесь и сейчас!

Важно только настоящее, дорогие читатели, прошлого и будущего не существует. Настоящее – это результат наших действий в прошлом, а будущее зависит то того, что мы сделаем в настоящем.

Соблюдайте эти 3 простые правила: режим сна, питание, спорт. И вы всегда, независимо от возраста, будете энергичны, бодры и здоровы.

Живите в настоящем, здесь и сейчас, подписывайтесь на наши группы в социальных сетях facebook, vk, instagram, youtube и регистрируйтесь на сайте www.sbh-ua.com.

С уважением команда SBH!

4
LoadingДобавить в избранное

Оставить отклик

Необходимо авторизоваться, что бы комментировать.

  • Реклама